15 ideas de comida real para la lonchera de nuestros hijos

desayuno saludable

Hoy traigo 15 recursos. Nada más ni nada menos que 15 ideas de comida real para la lonchera de nuestros hijos. Dejemos de abusar de los procesados por falta de creatividad o comodidad. Te traigo algunas ideas de comida real rápidas y ricas. 

Lonchera, caja de desayuno, merienda del cole o como queráis llamarlo. Esas comidas que hacen nuestros críos a media mañana en el cole y que por lo menos a mi, me traían de cabeza hasta hace poco.
La propuesta del cole no me entusiasmaba nada. Y a ti? Cómo que galletas o cereal? Bocadillo?
Imagino que son unas directrices amplias para evitar la bollería industrial diaria que reina en muchos hogares. Pero es que tampoco son geniales y decidí darle una vuelta de tuerca.

Ideas

  • Rollos de pavo: nosotros cocinamos unas pechugas de pavo en la crock pot y quedan como un fiambre (ya te pasaré la receta).
  • Repostería lowcarb: bizcochitos preparados con harina de almendras y eritritol. Puedes añadir cacao sin azúcar, vainilla…
  • Mantequillas de frutos secos: riquísimas de almendras, de cacahuetes, nocilla casera sin azúcar. Te dejo nuestra receta.
  • Yogur con relleno: un yogur griego sin azúcar y en un botecito podemos ponerles unas pasas, avena, pipas, arándanos secos.. solo tienen que mezclar y les encanta hacerlo.
  • Huevos duros: les encantan los huevos cocidos. Cuécelos con cúrcuma para que tengan mas sabor.
  • Revuelto de frutos rojos: no fallan. Y ya si le añades unos pedazos de chocolate sin azúcar, ni te lo cuento. 

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  • Queso fresco con manzana: a mi me chifla el dulce de membrillo, pero tiene mogollón de azúcar. Con manzana el queso está buenísimo. 
  • Muffins de huevo: con sus verduras y carnes favoritas. Podéis hacerlos en familia siguiendo nuestra receta
  • Palitos o lonchas de queso con higos: puede ser variado o queso de un solo tipo. En temporada puedes usar higos frescos y sino secos, que también están buenísimos. 
  • Cecina/jamón: puedes acompañarla con un poco de pan integral con aceite o tomate…
  • Aguacates con cherrys: por favor, recuerda que los cherrys han de ir cortaditos para evitar atragantamientos. Unas gotitas de jugo de limón y acete evitará la fea oxidación del aguacate.
  • Huevos revueltos con crema de queso: frío o del tiempo ni tan mal eh.
  • Tortitas de avena y plátano: no tienen más que harina de avena, plátano y huevo. 
  • Hummus con palitos integrales: hacer hummus no te lleva ni 10 minutos y lo puedes congelar!
  • Pudding de chía con fruta: es muy sencillo de preparar y a los peques les gusta encontrar las semillas. 

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Espero haberte dado alguna idea más. Ya se que vamos con poco tiempo, pero la comida real al final es menos costosa y obviamente más saludable. No quita que de vez en cuando añadamos una magdalena, unas galletas… Pero no por sistema. Eduquemos a nuestros peques en una alimentación sana y real.

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About

Soy Ana; mamífera, lactivista, creadora y editora de este blog y mamá de un niño y dos niñas. Técnico de farmacia en activo de profesión y asesora de lactancia por vocación. Me encanta escribir, comer y mirar al cielo.

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